Urlaub bis zum 10.10.2021

Liebe Patienten*innen und Besucher*innen dieser Seite, meine Praxis für achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Psychoonkologie ist bis einschließlich 10.10.2021 geschlossen. In dringenden Notfällen wenden Sie sich bitte an die Notfallsprechstunde Psychotherapie der KVWL (Tel.Nr.116117)  oder an die zuständige psychiatrische Klinik, für Bochum Alexandrinenstrasse 1, 44791 Bochum, Tel.Nr. 0234/50770. Ab dem 11.10.2021 bin ich in gewohntem Umfang wieder […]

Umgang mit Stress: Tipps für den Alltag

Es ist schwierig, Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, auch im Umgang mit Stress. Hier ein paar Anregungen, die den Alltag leichter machen können: Achtsamkeit: Beobachten Sie für drei Minuten Ihren Atem, wie Sie ein- und ausatmen, wie sich der Körper bewegt, wenn er atmet. nehmen Sie einfach nur wahr, ohne automatisch aufkommende Gedanken zu bewerten. […]

Supervision

Liebe Kolleginnen und Kollegen, ab sofort biete ich in meiner Praxis verhaltenstherapeutische Einzelsupervision im Rahmen der ärztlichen Weiterbildung zum Erwerb des Zusatzes „Psychotherapie“ an. Die Weiterbildungsbefugnis liegt vor. Bei Interesse melden Sie sich gerne unter 0173 9452797 oder per Mail an info@psychotherapie-anke-schmitz.de. Herzliche Grüße, Anke Schmitz

Umgang mit Stress: die Bergübung

Eine kleine Übung als Stressbremse für zwischendurch: setzen Sie sich aufrecht und in entspannter Besinnungshaltung auf einen Stuhl, schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie einige Züge lang tief ein und aus, das Ausatmen eine Spur länger als das Einatmen. Stellen Sie sich nun einen Berg vor: vielleicht ein Berg, den Sie aus einem Urlaub kennen […]