Stressbremse:der innere Wohlfühlort

Setzen oder legen Sie sich in Rückenlage hin, schließen Sie sanft Ihre Augen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, und wandern in Gedanken an einen Ort, an dem Sie sich wohl, ungestört und sicher fühlen können. Schauen Sie in Ihren Fantasie nach einem Ort, an dem Sie sich schon einmal wohl und sicher gefühlt haben, der Geborgenheit geboten hat, der angenehm war. Lassen Sie diesen Ort vor Ihrem inneren Auge erscheinen, füllen Sie ihn mit Farben und Formen, stellen Sie sich die Gerüche vor, die Geräusche an Ihrem Wohlfühlort. Prüfen Sie mit allen Sinnen, schmecken Sie fühlen Sie, wie sich Ihr persönlicher Wohlfühlort zeigt. Verweilen Sie einige Zeit dort, spüren Sie die aufkommende Ruhe und Entspannung. Öffnen Sie die Augen, bewegen sich ein wenig und kommen Sie zurück in die Gegenwart. Je öfter Sie Ihren persönlichen Wohlfühlort aufsuchen, desto schneller können Sie in schwierigen Situationen aufkommenden Stress bremsen.