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Umgang mit Stress: Tipps für den Alltag

Es ist schwierig, Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, auch im Umgang mit Stress. Hier ein paar Anregungen, die den Alltag leichter machen können: Achtsamkeit: Beobachten Sie für drei Minuten Ihren Atem, wie Sie ein- und ausatmen, wie sich der Körper bewegt, wenn er atmet. nehmen Sie einfach nur wahr, ohne automatisch aufkommende Gedanken zu bewerten. […]

Umgang mit Stress: die Bergübung

Eine kleine Übung als Stressbremse für zwischendurch: setzen Sie sich aufrecht und in entspannter Besinnungshaltung auf einen Stuhl, schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie einige Züge lang tief ein und aus, das Ausatmen eine Spur länger als das Einatmen. Stellen Sie sich nun einen Berg vor: vielleicht ein Berg, den Sie aus einem Urlaub kennen […]